Uztura speciālistes padomi svara samazināšanai

 

Uztura speciāliste Agnija Irkle uzsver individuālas pieejas nozīmi uztura paradumu maiņā un mērķu sasniegšanā. Lai parūpētos par sevi un vienlaikus zaudētu svaru, viņa iesaka:

Ēd sabalansēti un ikdienas uzturā iekļauj vairāk olbaltumvielu

  • Izvēlies uzturu, kas satur daudz dārzeņu, šķiedrvielu un kvalitatīvas olbaltumvielas, piemēram, liesu gaļu, zivis, pākšaugus un piena produktus.
  • Olbaltumvielas palīdz ilgāk justies paēdušam un samazina kāri pēc neveselīgiem našķiem.

Samazini cukuru un ultraapstrādātus produktus

  •  Izvairies no saldinātiem dzērieniem, konditorejas izstrādājumiem un pusfabrikātiem, jo tie var veicināt svara pieaugumu un enerģijas svārstības.
  • Izvēlies dabiskus produktus, piemēram, svaigus augļus, riekstus un pilngraudu produktus.

Ievēro ēšanas režīmu un nepārēdies vakarā

  • Regulāras ēdienreizes palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un izvairīties no pārēšanās.
  • Neaizmirsti par trīs pamatēdienreizēm, kā brokastis, pusdienas un vakariņas. Kā arī centies vakariņas ieturēt vieglākas, lai netiktu traucēts miegs un vielmaiņa naktī strādātu optimālāk.

Papildus neaizmirsti par fiziskajām aktivitātēm un pietiekamu ūdens patēriņu, jo tas palīdzēs gan justies labāk, gan veicinās veselīgu svara zudumu!

Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas un sāktu ceļu uz veselīgu ķermeni un apmierinātu sevi, ieskaties rehabilitācijas centra "Krimulda" piedāvājumā svara samazināšanai.

Latvijā un tostarp Krimuldas muižā, Siguldā ir lielisks speciālistu klāsts, aprīkojums, telpas un vide, kas ļauj parūpēties par sevi, padomāt par savu ķermeni un rast risinājums ķermeņa svara problēmām.

Ārstnieciskā atpūtas programma:

  • Ārsta konsultācija + uztura speciālista konsultācija;
  • Fizioterapeita konsultācija un programmas sastādīšana;
  • Ārstnieciskā vingrošana grupā fizioterapeita vadībā 3x;
  • Dozēta slodze uz velo trenažiera 3x ;
  • Zemūdens masāža 2 x;
  • Šarko duša 2x;
  • Nūjošanas apmācība;
  • Nūjošanas inventāra noma 4x;
  • Limfodrenāžas zābaki 3x.

!Piedāvājumā iekļauta dzīvošana ekonomiskās klases divvietīgā numuriņā.  Ēdienreizes ( brokastis, pusdienas, vakariņas), tēja.

Iebraukšana līdz plkst. 12.00, izbraukšana līdz plkst. 18.00.

Par papildus maksu var izvēlēties masāžu un citas procedūras. Klients var izvēlēties dzīvošanai augstāka līmeņa istabiņās un uzlabotu ēdināšanu, piemaksājot starpību.

Rehabilitācijas programmas cena: 480.50 euro.

Pieteikšanās un papildus informācija: +371 28304088 vai rakstot uz veseliba@krimuldasmuiza.lv.