Fizioterapeits iesaka: elpo pareizi – jūties labāk!

Mēs elpojam apmēram 20 000 reižu dienā. Katru dienu. Automātiski.

Bet – vai mēs to darām pareizi?

Elpošana nav tikai gaisa ieelpošana un izelpošana. Tā mums spēj dod daudz lielāku pievienoto vērtība, nekā spējam iedomāties.

Pareiza elpošana:

• nomierina nervu sistēmu,
• mazina stresu un trauksmi,
• uzlabo miega kvalitāti,
• veic dabisku iekšējo orgānu masāžu,
• uzlabo stāju un kustību efektivitāti,
• palīdz labāk oksigenēt ķermeni un smadzenes.
• un pat spēj ietekmēt muguras lejasdaļas sāpes.

 Ar ko sākt, lai izjustu pareizu elpošanu?

Ērti iekārtojies sēdus pozīcijā un pamēģini:

• Ribu lokus novieto zem iegurņa
• Krūšu kauls virzās augšup – ķermenis stiepjas garumā
• Rokas novieto uz ribām
• Mēle pie augšējām aukslējām
• Ieelpa un izelpa – tikai caur degunu
• Ieelpojot, jūti, kā krūškurvis paplašinās 360° virzienā – priekšā, sānos, aizmugurē
• Izelpā – krūškurvis brīvi saplok, bez sasprindzinājuma.

Atceries – elpošana ir vienīgā fizioloģiskā funkcija, ko vari apzināti vadīt.

Un, kad elpo pareizi, viss ķermenis pateicas tev ar mieru, līdzsvaru un enerģiju. 

Konsultācijā kopīgi ar fizioterapeiti Montu Brikmani izvērtēsiet elpošanas modeli un iemācīties, kā to uzlabot, lai ķermenis strādātu efektīvāk un justos vieglāk.

Rakstu sagatavoja: Monta Brikmane