Ko saka speciālists par emociju kontroli?
Emocijas ir sajūtas, kas tiek veidotas konkrētos apstākļos, dēļ noskaņojuma vai attiecībām ar apkārtējiem cilvēkiem.
Emocijām ir ļoti būtiska ietekme uz cilvēka veselību, piemēram nepārtraukts stress, bailes var novājināt imunitāti, kas visbiežāk noved pie saaukstēšanās, cilvēks ir uzņēmīgāks pret dažādām infekcijām.
Cilvēkam ir nepieciešams spēt atrast savu individuālo pieeju kā tikt galā ar savām emocijām, iemācīties spēt tās kontrolēt .
- Spēt saskatīt iemeslus, kas veido konkrētās emocijas;
- Spēt identificēt savas sajūtas, saprast, kas ir bijuši izraisītāji;
- Pieņemt savas emocijas - ja cilvēks noliedz emocijas, tad laika gaitā var parādīties trauksmes epizodes, depresija, miega traucējumi, muskuļu saspringums/sāpes, var rasties grūtības tikt galā ar stresu, var parādīties atkarību izraisošo vielu lietošanas epizodes;
- Pierakstīt savas emocijas, veidot emociju žurnālu;
- Ievilkt dziļu elpu! – Dziļā/Diafragmālā elpošana palīdz tikt galā ar emocijām, trauksmi, stresu;
- Dot brīdi sev – piemēram pēc strīda ar kolēģi/draugu aiziet pastaigā, pabūt ar sevi, noskatīties kādu komēdiju, parunāt ar sev mīļu cilvēku, mēģināt uz brīdi novērsties no negatīvajām emocijām;
- Meditēt. Meditācija iemāca kontrolēt emocijas, tā disciplinē, palīdz relaksēties un uzlabo miega kvalitāti.
- Iemācīties tikt galā ar stresu – kvalitatīvs miegs, laika pavadīšana ar draugiem, sports, laika pavadīšana dabā.
- Ja pats vairs nespēj tikt galā ar savām emocijām, tad meklēt palīdzību pie psihologa, psihoterapeita, lai varētu izklāstīt savas problēmas un saņemt palīdzību!
Rūpēsimies par sevi, saviem apkārtējiem, nenoliegsim emocijas, bet mācīsimies saprast, kad tās veidojas, kas ir konkrēto emociju cēloņi un kā tās menedžēt. Cilvēkam ir lemts piedzīvot gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas!
Piesakies konsultācijai pie mūsu sertificētas ergoterapeites Sabīnes Zizlānes!
Rehabilitācijas centrs "Krimulda" piedāvā medicīniskās rehabilitācijas pakalpojumus gan zīdaiņiem, gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Mūsu centrs nodrošina rehabilitāciju pacientiem:
- ar dažādām mugurkaula saslimšanām,
- ar locītavu un muskuļu saslimšanām,
- pēc traumām un operācijām,
- skoliozi un pēdas deformācijām,
- ar centrālās un perifērās nervu sistēmas slimībām,
- elpceļu un plaušu slimībām,
- pēc psiholoģiskas pārslodzes un stresa.
Rehabilitācijas nodaļaT: +371 28304088E: veseliba@krimuldasmuiza.lv